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    天貓旗艦店

    護膚食物怎么吃?

    發布日期:2018-1-17 9:52:48  來源:涵美官方網站  關注:

      吃什么讓皮膚變好?

      1

      綠色食品

      蔬菜含有豐富的維生素重庆彩票网,其中包括具有抗氧化功效的維生素C。我們常吃的蔬菜的維生素C含量與柑橘都是相當的,比如小白菜是63毫克/100克重庆彩票网,西蘭花則可以達到56毫克/100克。所以,正常吃青菜就有護膚功效哦。

      2

      含水分食品

      多吃一些富含水分的水果,比如草莓、西瓜重庆彩票网、櫻桃等重庆彩票网,補充有營養的水分,效果會顯現到皮膚上。

      3

      含纖維食品

      這歸功于粗糧富含膳食纖維重庆彩票网,適量吃可以預防便秘,以防代謝物在腸道內堆積,影響皮膚狀態。粗糧還含有多種維生素重庆彩票网、礦物質重庆彩票网,甚至還有不少抗氧化成分可以阻止皮膚變老重庆彩票网。用薯類等代替部分主食吧。

      4

      含維生素E食品

      核桃、杏仁等堅果食物中含有不少維生素E重庆彩票网,也是皮膚所需要的營養,吃一些也有好處。

      5

      含蛋白質食品

      大豆類全體成員都有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素B1和鐵。其中大豆營養尤其高,含有讓皮膚毛發漂亮的蛋白質重庆彩票网,脂肪也較低。大豆異黃酮也有類似女性荷爾蒙的作用,可美白重庆彩票网重庆彩票网、抗老化重庆彩票网、改善更年期癥狀。

      6

      冬梨和黃瓜

      梨和黃瓜是蔬果首選 梨有“天然礦泉水”的稱號重庆彩票网,多汁少渣,膳食纖維和維生素B族也很豐富,可以放在兩餐之間吃。蔬菜方面重庆彩票网,黃瓜非常不錯,在寒冷的冬天,可適當多吃點黃瓜蘸醬重庆彩票网。

      吃這些讓人皮膚變差!

      過量的糖和鹽會讓皮膚變差。

      1

      太甜

      吃糖太多會搶走人體內的膠原蛋白,使得皮膚的彈性變差重庆彩票网,甚至出現皺紋和斑點重庆彩票网。尤其是白砂糖等精制糖重庆彩票网重庆彩票网,更要少碰,甜品、果醬、冰淇淋等都是糖的重災區,一些糖醋類的菜品也要少吃。

      2

      太咸

      吃鹽多,體內鈉離子多,面部肌膚容易失水老化,皺紋增多,甚至還會引發面部出現雀斑和黃褐斑。

      3

      隱形糖鹽

      很多即使吃著不咸的食物也加了不少“隱形鹽”重庆彩票网,吃之前要看看食品標簽中的“鈉含量”一欄,不要忽視預包裝食品(零食重庆彩票网、醬菜重庆彩票网、掛面)中的鈉重庆彩票网重庆彩票网。

      吃這些有用嗎

      1

      喝牛奶

      牛奶中并沒有什么特殊的白色成分重庆彩票网,而是物理光線作用于牛奶中的蛋白質造成的一種現象。

      所有蛋白質重庆彩票网,包括牛奶中的蛋白質,進入到人體后都要先分解成氨基酸重庆彩票网,然后再進行重組被人體利用,吃到肚里后就跟牛奶不一樣了重庆彩票网,也不太會因為喝牛奶就使皮膚變白。

      2

      吃醬油

      太“冤枉”醬油了。

      醬油主要由大豆、淀粉重庆彩票网、和小麥粉經過發酵而成重庆彩票网,這些成分在被人體吃下之后都會變成無色的氨基酸和多肽混合物重庆彩票网,而其黑色來源于其中所含的焦糖色素,并不會促進黑色素形成也不會沉積在皮膚或傷口上,不必擔心變黑重庆彩票网。

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